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Rester en santé tout en prenant de l’âge, cela nécessite une alimentation variée et l’entretien du mouvement.

En France, l’espérance de vie s’élève à 85,3 ans pour les femmes et 79,3 ans pour les hommes. Mais notre métabolisme change beaucoup plus tôt: «A partir de 30 ans, on ne crée plus sa masse musculaire; on l’entretient», explique Pauline Solioz, diététicienne.

«On a tendance à perdre du muscle et à prendre de la masse grasse. C’est un phénomène normal, une modification physiologique par laquelle tout le monde passe, mais qui est plus ou moins poussée selon les individus.»

Ces transformations du métabolisme peuvent engendrer des problèmes de santé: «Plus on perd de la masse musculaire, plus les risques de chute sont importants, parce qu’on a moins de force. Le système immunitaire peut aussi être moins résistant, puisque les protéines qui entretiennent la masse musculaire sont identiques à celles qui renforcent notre système immunitaire», illustre la diététicienne.

Les besoins énergétiques varient sensiblement d’une personne à l’autre et dépendent de nombreux facteurs, tels que la composition corporelle, l’activité physique, le sexe, l’état de santé et le stress.

Dans ce guide vous découvrirez comment reprendre en main votre métabolisme et renforcer votre santé naturellement !

« Comment booster votre métabolisme ? »
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Seniors: les bons réflexes à adopter lorsque le métabolisme change

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